今天我想谈谈如何在投资中养成好的习惯，或者如何去除不好的习惯。投资中很多不好的习惯，都是我们人性进化的结果。这确实是一个复杂的话题，但我在这里想分享一些方法。
首先，坚定信仰非常重要。信仰并不是通过喊口号建立的，而是通过扎实的理解和认知形成的，因为信仰能真正带来财富。我在前面的章节中讨论了树立这些理念的重要性。事实上，这些理念早已被前人所建立。我只是解释这些理念在投资中的作用，以及它们之间的逻辑关系，目的是帮助你坚定和扎实你的信仰。一旦拥有了坚定的信仰，你就会有所行动。如果信仰不扎实，行动往往缓慢且不够彻底，即使开始行动，也很容易放弃。只有在持续行动一段时间后，才能形成行为习惯，从而真正建立起信仰。
信仰会改变你的态度，态度的改变会体现在行为上，最终形成习惯。然而，许多习惯是进化的结果。例如，我们喜欢从事短期行为，关注股票价格，喜欢从众，容易恐慌。这些习惯都是先天的人性偏好，加上后天不断重复形成的，有些是好习惯，先天的好习惯经过不断重复，就成为一种低成本的优势。如果是好习惯，在心理上不需要太多努力就可以做到。
但坏习惯则成为高成本，因为坏习惯很难根除，并且不需要努力就可以表现出来。因此，在改变习惯时，理念和理论是一方面，但具体如何改掉某种习惯是另一方面。现在，我将谈谈如何具体地改掉一个坏习惯。这不仅适用于投资领域，在教育孩子时也可以运用这些方法。尽管这是一个难题，但我希望提供一些方法供大家参考。
首先，改掉坏习惯时不要期望过高。例如，戒烟时不要对自己期望过高，不要因为心理上的期望而产生压力。因为过大的压力反而会阻止你去改变。因此，不要立下雄心壮志，而是一步一步、一天一天地改变。集中精力在第一次的成功，不必担忧未来十年的状况，只关注当下。今天成功戒烟，今天就不抽烟，明天的事明天再说，不要有压力。在戒烟前，想象戒烟后将会有的愉快感受：不再咳嗽，口中没有异味，精神状态更好，别人对你的印象也会提升。这样，戒烟过程会变得愉快。
同样地，如果你早上有赖床的习惯，也可以通过类似的方法来改变。关键是行动时不要有压力。例如，明天早上醒来后，不要说等到下周或其它时间再开始，而是立即掀开被单，毫不犹豫。越多犹豫，情况越糟糕，因为人类本质上是非理性的动物，因此先行动。只要成功一次，就不再有压力，也不需要每次都这样做。明天的事明天解决，同时提前想象愉快的感觉。
你打算去健身房锻炼，不要在去之前总是想到肌肉酸痛或疲劳。因为一旦头脑中有了这种信号，它会与过去的经验结合，产生化学物质（激素），进而产生消极或积极的影响。因此，要打断这种回路，直接跳过脑中的负面想法，产生积极的激素。即使这种感觉是假的，也会产生真正的愉快激素。
当你在跑步机上锻炼时，感觉到腿部有些疲劳，肌肉有些酸痛。实际上，这是肌肉分泌的一种化学物质，一种信号传递到大脑，大脑于是产生了消极的激素。在这种情况下，应该如何打破这个消极的循环呢？
在跑步过程中，尽量忽视这种疼痛感，告诉自己其实肌肉非常快乐，就像在跳舞一样，感觉很舒服。这样可以压制消极信号，传递到大脑的就是正面的信号，进而大脑会产生正面的激素。
此外，大脑具有记忆功能，会把这些正面的激素与当前的跑步行为联系起来。一旦这种正面的循环建立，下一次跑步时，痛苦感会减少，愉快的感受会逐渐增加。因此，在跑步时，要尽量让自己感到愉快。可以在去健身房之前，先想象自己非常激动，就像要参加一个派对一样。不要过多考虑逻辑，只需要产生那种心动的感觉。
你可以尝试一下这种方法，下次去运动时，你会发现阻力变小了很多。如果你脑海中充满了累和疼痛的想法，那肯定无法坚持。此外，在运动结束后，比如跑完步或者早起后，一定要留住那种酣畅淋漓的感觉。头脑中不断回放这种舒服的感受，并且多与朋友或者自己交流这种愉快的体验，让这种快乐持续更长时间。
你甚至可以奖赏自己，例如成功完成后，吃一块巧克力。因为人类是一种有奖惩机制的动物，受到奖赏后，会更愿意重复这个行为。这种奖赏机制并不是完全理性和有意识的，更像是一种自然反应。就像条件反射一样，当敲盆时，狗会流口水。你需要让自己产生一种条件反射，形成激励机制。而在形成条件反射之前，要创造好的心理条件，这样可以大大减少阻力。
每次都这样做，其实就是在实践“万事开头难”的道理。最难的其实是第一次。当你成功改掉一个坏习惯后，继续坚持这种方式，第二次时会遇到更少的阻力。改掉坏习惯后，它会逐渐变得更容易，养成好习惯的阻力也会越来越小。一旦你养成了一个好习惯，你就不需要再费心思，因为它会成为一种惯性。事实上，所有的习惯都是如此，所谓的“习惯”本身就是一种惯性，是最低成本的方式。
重复是关键，需要重复多少次呢？一般情况下是二三十次，大约三到四个星期不到的时间。心理学上的统计表明，大约需要坚持二十三次、二十四次，就可以改变。坚持好的习惯连续二十四次后，它基本上就会成为习惯，后续维持的努力越来越少。而对于坏习惯来说，如果你能连续不做二十四次，恢复到原来的状态的难度也会逐渐变小。
因此，二十三次的连续行动可以切断原有的习惯回路。在此过程中，通过奖赏自己获得好的结果，并且不断在头脑中重播成功和愉快的经验是非常重要的。了解我们的大脑如何运作，以及激素是如何产生的，可以从根本上创造出快乐的条件或避免痛苦的经验。
对于那些难以改变的习惯，如不停地盯盘检查股票价格，你可以尝试为自己设定短期目标。比如，设定今天不盯盘。如果今天做到了，就奖励自己，哪怕是带家人外出用餐也是一种奖励。第二天继续这样做，你会发现难度逐渐减少，因为愉快的心情会增多。随着每天的成功，做到不盯盘的阻力会逐渐减小，你也就不会受到股价波动的影响。
在这个过程中，有时候可能需要监督来确保成功。你可以告诉家人或朋友你的目标，让他们帮助你监督。比如，去健身房时，如果有伴一同前往，你就不太可能随意放弃。人们通常需要监督，有了监督，控制自己的行为就会容易得多。
如果你尝试过后仍旧无法改变某个习惯，那么最好是别去做，不要暴露自己的弱点。正如我之前所说，如果你总是在河边走，难免会湿鞋。如果你的问题是在股票买卖时容易受情绪影响，你可以只负责买入股票，而将卖出的任务交给你的配偶或一个朋友。他们不需要懂股票，只需要按照你设定的条件去执行就可以了。这样，你就不需要直接面对卖出或持有的决定，从而减少人性弱点的暴露。
总之，有些习惯如果实在难以改变，你可以采用以上策略来应对。不同的人有不同的适应能力；有些人可以轻松戒烟，有些人可以训练自己早起。重要的是不要给自己太大的心理压力。只需一步一步来，坚持二十三次，每次成功后奖励自己，并在脑海中重复这些成功的经历，以此切断旧的行为回路，建立新习惯。
要改掉盯盘的习惯，你可以从理性的角度出发。假设你过去因为频繁盯盘而经常亏损，那么如果改变这个习惯，选择合适的股票，并保持长期持有，你可以预期每年获得大约15%的回报。例如，如果你有10万块钱投资，每年可以赚到15,000块钱。如果把这个分摊到每天，甚至包括周末，每天大约可以赚40多块钱。这样看来，只要你坚持一天不盯盘，就相当于赚了40多块钱，相当于给自己发工资。
坚持这样的行为，尤其是在最初的几周或一个月内可能会感觉非常困难，但一旦过了这段时间，就会变得容易许多。每次做对一件事情，就给自己一些奖赏，同时从理性上理解这样做的好处，并把这些好处具体化到数字上，这样可以从理性、信仰、行为乃至习惯上实现自我改变。通过切断生理上的机制，断开旧的、不良的行为回路，建立新的反馈和行为回路。
这是绝对可以做到的，我也是经验之谈，有些我自己是做到了的，分享给大家。希望这些分享能对你有所帮助，这种方法不仅适用于投资领域，在生活的其他方面也同样适用。
